月曜なのでリアル手帳と管理しやすいように手帳7-1に変更します。今日は寒いプラス雨なので、食事の階段上り下りは取りやめ。代わりに血糖値を下げる効果があるらしいスクワットを始めてみました。 7秒スクワットという代物ですが、これがきっっつい。階段上…